미국의 한 심리조사 기관에서 ‘세상에서 가장 잘 숨는 것은 무엇일까’를 주제로 조사한 결과가 있습니다. 4위 카멜레온, 3위 나무나방 애벌래, 2위 TV 리모컨, 1위는 자신감이라는 것입니다.

카멜레온과 나무나방 애벌레는 공격자들을 피하기 위해 주위 색에 몸 색을 맞추는 것으로 자신을 숨깁니다. 리모콘은 손에 들고 있으면서도 찾기 일쑤입니다. 자신감도 그렇습니다.

나 보다 나은 지위, 경제력, 권위 앞에서 쉽게 사라져 버립니다. 스피치를 잘하기 위해서는 자신감이 제일 중요합니다. 스피치 공포에서 가장 큰 비중을 차지하는 것이 열등감입니다.

열등감은 자기와 타인을 비교하는데서 생기는 마음의 한 형태입니다. 열등감을 자신감으로 바꾸기 위해서는 ‘이 세상에 나 하나밖에 없다’는 사실을 인식해야 합니다.

말이 서툰 사람이나 말하기 싫어하는 사람들을 조사해 보면 말을 잘해야 한다는 강박관념이 열등감으로 작용하는 경우가 많습니다. 열등감이 강하게 작용할 때 실수를 하거나 말하기를 싫어하고 말할 수 있는 기회를 회피합니다.

이런 사람일수록 한 번이라도 더 나서보고 크게 말해야 열등감이라는 수렁에서 벗어날 수 있습니다. 스피치를 잘하는 사람들을 관찰해보면 먼저 목소리와 표정, 태도에서 자신감이 넘치는 것을 알 수 있습니다. 레크레이션 강사들을 관찰해보면 잘 알 수 있습니다.

세계 레크레이션교육협회가 자격증 연수에 있어서 매우 중요하게 강조하는 것 중 하나가 바로 자신감입니다. 아무리 많은 지식을 갖고 있고 연습을 많이 했다고 해서 현장에서 지도를 잘하는 것은 아닙니다.

레크레이션 강사가 현장에서 지도 효과를 높이기 위해서는 자신감을 갖고 대중 스피치를 잘해야 합니다. 스피치에서 불안증을 자신감으로 바꾸기 위해서는 목소리 훈련을 해야 합니다. 긴장을 다스리는 복식호흡을 훈련하는 것입니다. 복식호흡을 하면 부교감 신경이 활성화됩니다.

부교감신경의 활성화는 심장박동을 진정시키고 원활한 산소공급을 도와 근육이 이완되고 심신이 편안해집니다. 실제로 신경과에서 불면증, 두통, 불안장애 등의 신경성 장애를 치료할 때 근육 이완요법의 하나로 복식호흡을 사용하고 있습니다.

두 번째 목소리 훈련은 발음을 정확하게 만들기 위해서 입을 크게 사용하는 훈련입니다. 음에 맞는 입모양(혀, 입술, 턱)을 큼직큼직하게 사용해야 정확한 음가를 만들어 낼 수 있고 자신감 있는 입모양을 만들어 낼 수 있습니다.

세 번째 목소리 훈련은 발성 훈련입니다. 가장 낮은 톤에서 가장 높은 톤까지를 자유자재로 구사하기 위해서 계단식발성을 훈련하다 보면 자신감이 커집니다.

스피치를 가르치면서 가장 이해하기 어려운 것 중 하나가 대부분의 사람들이 높은 음의 소리를 내지르지 못한다는 것입니다. 내가 낼 수 있는 목소리의 음을 1에서 10까지로 단계를 나누었을 때 6이상부터 목소리 음에 변화가 없다는 것입니다.

그 이유는 자신감의 결여입니다. 스피치 훈련에서 발성을 못하는 사람일지라도 화가 났을 때나 야단칠 때 가장 높은 음의 외마디 소리는 자연스럽게 곧잘 냅니다.

1단계에서 10단계까지를 자연스럽게 구사할 수 있다면 스피치에 대한 자신감도 그만큼 커집니다. 나를 믿는 힘인 자신감! 그 자신감이 세상과 맞장 뜨게 해주는 힘입니다. 스피치 자신감은 목소리 훈련을 통해서 만들어집니다.

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